Poczekaj jak im przyjdzie gorszy okres w życiu, powiedzmy zluzowanie z dieta brak treningów i ile z tego będzie, do tego oni nie tylko schudli tak jak chce autor, co mu odradzam, ale zrobili dobre sylwetki, ich celem nie było tylko zrzucenie tłuszczu. Co do tego grubasa na całe zycie chodzi mi również o psychike, to nie jest tak, że schudniesz, [...]
Dieta ładna, mogałbys tylko słonecznika mniej jeść (za dużo omega 6), migadły czy orzechy włoskie są dużo lepsze. Do tej pory ćwiczyłaś małym obciązeniem 15-20 powtórzeń. Proponuję Ci na następne 3 tygodnie trening, który wkleiłaś ostatnio, ale 3 serie po 8-10 powtórzeń. Co oznacza, że musisz znacznie zwiększyć obciążenie. PO tych 3 tygodniach [...]
Czyli dieta jest ok mam rozumec. Ale co do tego treningu jestem teraz zmieszana i sama nie wiem po raz 1 probowalam ten nowy trening i spodobal mi sie chyba bardziej co wy na to zeby robic ten trening drugi z tym ze robic 3 serie po 10 lub 2 po 12 popsortu zaczac go od 5-6 tygodnia czy jednak ten stary dajcie znac???
agak Wysłana - 24 lutego 2012 08:41 Dieta ładna, mogałbys tylko słonecznika mniej jeść (za dużo omega 6), migadły czy orzechy włoskie są dużo lepsze. Do tej pory ćwiczyłaś małym obciązeniem 15-20 powtórzeń. Proponuję Ci na następne 3 tygodnie trening, który wkleiłaś ostatnio, ale 3 serie po 8-10 powtórzeń. Co oznacza, że musisz znacznie [...]
[...] powinno ćwiczyć? nawet do 6 2)Ile razy w tygodniu sie powinno ćwiczyć daną partie mięśni 2 3)Ile parti mięśni powinno się ćwiczyć na jednym treningu 2 4)Jaka +/- powinna być ilość seri i powtórzeń serii 4-6 powt: duża partia 10-12, mała 12-15 5)Czy trening aerobowy powinien być codziennie? niekoniecznie, na treningach duża intesywność i dieta
[...] troche kolego w tym temacie! http://www.sfd.pl/TRENING_NA_G%C4%98STO%C5%9A%C4%86_MI%C4%98%C5%9ANI_-t32027.html art Michaila na gestosc miesni wg mnie b dobry trening do tego dieta!!!! Skoro sam zauwazyles jak zroznicowane sa treningi to logiczne jest to ze tylko poprzez wlasne doswiadczenia dowiesz sie co jest najlepsze dla Ciebie! pozdro!
Waga to i moze odpowiednia ale doswiadczenie treningowe tzw staz troche nie tak....probowales wszystkiego roznych zmian i koncepcji treningowych ..manipujowales dieta suplementami ze chcesz wejsc na saa? dam se glowe uciac ze jak dobrze ulozyssz diete i zapodasz suple typu dobry booster NO dobry stak kreatynowy badz mono creapure i pociagniesz z [...]
[...] teraz Ci powiem cos...waze aktualnie 90 kg przy wzroscie 182 jestem po redukcji jestem endo...robie teraz tzw mase jakosciowa...stosuje w/w No-shootguna i green MAg do tego dieta scisla trening i sen...skonczylem 4 tydz na tych suplach...wyniki silowe przy kazdym wyciskaniu + 10 kg a obwod ramienia +2 cm(41 do 43) bez pompy...to walsnie narazie [...]
[...] (patrząc na Twoją wagę i wzrost) Ale to tylko wróżenie z kuli, stąd dobrze byłoby, gdybyś wrzucił zdjęcia. Co do diety nie da się napisać, czy dobra czy nie, bo nie wiadomo jak wygląda rozkład Twojej tkanki tłuszczowej rzeczywiście, waga to tylko cyfry. By stwierdzić, czy dieta ta, którą przedstawiłeś jest okej - dla Ciebie potrzeba oględzin ;-)
[...] ;/ co zjem to szybko spalam. Poza tym mam 165cm więc nie jestem "chudzielcem" jak to napisaleś a co do odżywek to mój ostatni cykl wyglądał tak: DT: rano 4kapsy tcm z treca, przed treningiem VPX no-shotgun, po treningu VPX no-synthesize DNT: rano 3kapsy tcm i wieczorem też 3kapsy tcm do tego była dieta którą uzupełniałem gainerem.
Dieta lezy totalnie. Na poczatek powinna wyczyscic ja z 'syfów', wyrzucic czekoladki, przetworzoe weglowodany; dac źródła białka, których tutaj jest BRAK. Wiesz, nie wiem w jakiej kondycji jest twoja mama. Jesli w dobrym mogłaby zacząc treniowac na siłowni, ale nie aeorby, czy rowerek lub steper. Trening siłowy połączony z wytrzymałosciowym. Ma [...]
hej. może chcesz sie założyć? miałbym wiekszą motywacje... Lubie fbw. :-) ale błądzę. chciałbym optymalnie do tego podejść ale mam mętlik w głowie. fbw przeplatany hiitem, dieta ckd albo może if? sam nie wiem. nie trenuje w żadnym klubie ani na siłowni. mam wolne pomieszczenie, ławeczkę, dwa kettle 17,5, jeden 30, dwie sztangi długie, jedna [...]
Nie musisz liczyć swojego zapotrzebowania, już Ci Martucca napisała jaki masz mieć rozkład Białek, tłuszczy i węglowodanów. Dziewczę, ułóż no porządną dietę w oparciu o linki z regulaminu: 120g białka, 70g tłuszczu, 170g węglowodanów. Ułóż dietę tak, aby były spełnione wszystkie wartości a kalorie wyjdą same. Co do treningu to siłowy 3 razy w [...]
[...] żebyś nie jadła mięsa czy w ogóle jakichkolwiek produktów odzwierzęcych :-) To jest Twój wybór i my to szanujemy. Ale błagam... Nie wyskakuj z takimi pseudoteoriami jak "dieta wg grup krwi" @-) To jest dziwadło z palca wyssane. Zwolennicy tej dietki twierdzą, że grupa O jest najstarsza, tak? No niestety, bo pierwsza wyewoluowala grupa krwi A [...]
Rozpisane jest dobrze, jedyne do czego można się przyczepić to dieta, przy tym zestawieniu cieżko będzie wykorzystać maksymalnie potencjał środków dostarczając tylko 2g. białka na kg. mc. Tyle to można jeść jak się jest OFF, jak to wszystko się już konkretnie rozbuja, to bez problemu organizm przerobi do 3g., Z tego co piszesz dojdą do tego [...]
Sama dieta, ale ja byłem ewenementem. Potrafiłem nie jeść przez cały dzień, albo wyłącznie na śniadaniu i jak zrobiłem dietę to już z górki leciało. Z 59 do 78 teraz, ale teraz jest zdecydowanie trudniej. I nadal wyglądam mizernie he, muszę do 90 przytyrać
[...] leci, jakis 8-9 tydzien. Masa idzie w takim tempie w jakim szla do tej pory. Duza pompa na treningu, twardosc miesnia jakby lepsza, bardziej uwypuklone miesnie. Do tej pory dieta na duzy + kaloryczny. OD tego tygodnia sciete 200 kcal i dorzucony 1 dzien aerobowy i bije dalej. Pewnie nie obejdzie sie bez wina do przedluzenia cyklu . PS: Czy z ta [...]
do grasik DIETA i MUJ TRENING MI PASUJE! A pytałem o proporcje suplementów jakie powinienem stosowac przy tesce i silabolinie!Bo tego akurat niewiem!A jesli chodzi o witaminy to chodziło mi o to zeby sie nie truć sterydami.Więc jak ty wszystko,wiesz uważasz sie za speca,a mnie wysyłasz do lektur! To może rozpiszesz mi wszystko tylko co do tej [...]
[...] na okres 4 miesięcy ćwiczeń. Cały trening jest ok? No i mam jeszcze pytanko, czy moge sobie w ogóle pozwolić na to bieganie w nietreningowe dni (będzie dużo snu, jest dieta). Trening raczej na utrzymanie kondycji do wiosny, więc bez zawrotnego tempa i mocy, ale wolę się upewnić. Biegać możesz. W razie jakby waga nie szła do przodu to [...]
123 kg, tragiczna kondycja - proszę o pomoc
